Yüzme sporu, uluslararası standartlarda boyutu olan (50 metre, 8 kulvar) havuzlarda bedenin kulaç ve ayak hareketlerinden başka bir yardım almadan, her yarışmacının kendi kulvarında, serbest, sırtüstü, kelebek ve kurbağa stillerinin her birinde veya dördü birden karışık olarak, 50, 100, 200, 400, 800, 1500 metrelerde bireysel veya ekip olarak yaptıkları yarışmaya denir.

Stiller
* Serbest stil yüzme
* Kurbağalama yüzme
* Kelebekleme yüzme
* Sırtüstü yüzme
* Karışık yüzme

Serbest stil yüzme

Serbest teknik bacak hareketinin uygulanması

Aktif hareket: Bacak hareketi kalça ekleminden yapılır. Diz hafif bükülerek parmak uçları içe doğru rotasyon yapar. Diz hafif bükülü konumunu korurken alt bacak ayak ile birlikte aşağıya doğru kuvvetlice vuruş yapar.
Pasif hareket: Vuruş yapan bacak düz bir şekilde geriye doğru uzatılır ve topuk su yüzeyine gelene kadar pasif hareket devam eder.

Serbest kol hareketinin uygulanması

Aktif hareket: 3 evreden oluşur. Kolun suya girişi ve suyun tutulması, kolun suyu çekmesi ve kolun suyu itmesi. 1. evrede kol suya girerken yatay pozisyonda olup, suya girerken hafif fleksiyon suyun içerisinde ise ekstensiyon yapmalıdır. 2. evrede dirsek fleksiyon yaparak üst kol ve omuzla 90 derecelik bir açı oluşturuncaya kadar suyu önden aşağıya ve geriye doğru çeker. 3. evrede el kalçanın yanına geldikten sonra kol düz bir şekilde sudan çıkarılır.

Pasif hareket: Sudan çıkan kol dirsekten hafif bükülür ve tekrar suya girer. Aktif hareket başlayana kadar pasif hareket devam eder.

Serbest Yüzmede Nefes Alıp Verme Tekniğinin Uygulanması

Nefes almak için başın uygun bir şekilde çevrilmesi şarttır, aksi taktirde vücut pozisyonu, kol hareketlerinin simetrisi ve bacak hareketlerinin planı bozulabilir.
Nefes her iki taraftan alınmaldır (sağ-sol). Bunun için ideal nefes koordinasyonu 3 kolda 1 nefes olarak uygulanmaktadır. Yüzün yarısı sudan çıktığında nefes alınır ve gözler sudan çıkmaya hazırlanan kola doğru bakar. Kol omuz hizasına geldiğinde nefes alma evresi sona erer.

Kurbağalama yüzme

Kurbağalama bacak hareketinin uygulanması

Pasif hareket: Kaymanın ardından bacaklar omuz genişliğinde açılır ve dizler hafif bükülü olarak topuklar kalçaya doğru çekilir. Topuklar kalçaya geldikten hemen sonra ayak tabanlarıyla suyu itebilmek için, dışa doğru rotasyon yapar

Aktif hareket: Dizler hafif bükülü topuklar kalçaya doğru çekilmiş durumda iken ayaklar dışa doğru çevrilir ve ayak tabanlarıyla su yandan arkaya doğru kuvvetlice itilir. Aktif hareketin sonunda bacaklar birleşerek düz bir pozisyona gelir ve bir sonraki harekete başlayana kadar bir süre kayma pozisyonunda kalır.

Kurbağalama kol hareketinin uygulanması

Aktif hareket: Kollar düz bir şekilde ileriye uzanmış durumdadır. Ellerin dışa doğru rotasyon yapması ile birlikte, kollar kollar dirsekten hafif bükülür ve kollar 90 dereceye gelene kadar suyu çekmeye devam
eder. Bu pozisyondan hemen sonra dirsekler göğüs altında birleşir ve avuç içleri dışa doğru eller ileriye bakar durumdadır.

Pasif hareket: Kollar öne doğru omuzla birlikte uzatılır ve eller ileriye bakar. Kollar düz bir hale gelene kadar pasif evre devam eder.

Kurbağalama Yüzmede Nefes Alıp Verme Tekniğinin Uygulanması

Nefes alma kolun suyu çekmesinin son kısmında yapılmaktadır. İlerlemenin etkili olması için nefes alındığında başın suyun dışına çıkarılmaması gerekmektedir.

Kelebekleme yüzme

Kelebek bacak hareketinin uygulaması

Aktif hareket: Bacak hareketi kalça ekleminden yapılır. Dizlerin bükülme anında üst bacak suya iner ve ayak parmak uçları parmaklar kapalı olarak içe doğru rotasyon yapar. Daha sonra alt bacak yukarı doğru kuvvetlice bir kırbaç hareketi yapar ve ilerlemeyi sağlar.

Pasif hareket: Bacak düz hale geldikten sonra gevşek bir şekilde yukarıya kaldırılır. Bu hareketin ilerlemeye bir katkısı yoktur.

Kelebek kol hareketinin uygulanması

Aktif hareket: Kelebek kol hareketi 3 evreden oluşmaktadır. 1. evre kolun suya girişi ve suyu tutuşu, 2. evre suyu çekme, 3. evre ise suyu itme evresidir. Kolun suya girişi sırasında eller dışarıya doğru rotasyon yapar. Suyu çekme evresinde kollar yana doğru açılarak ve dirsekten hafif fleksiyon yaparak suyu çekmeye başlar. Suyu itme evresinde ise kollar suyu vücudun yakınından bacaklara doğru iter ve itme hareketi el kalçanın yanına gelinceye kadar devam eder.

Pasif hareket: Kolun suyu itme evresi sonlandığı anda kollar sudan çıkar ve vücudun orta hattına yakın bir yol izleyerek tekrar suya girer.

Kelebek Yüzmede Nefes Alıp Verme Tekniğinin Uygulanması

Kelebek yüzmenin koordinasyonu iki kol hareketine 4 dolfin ayak vuruşu ve bir nefes hareketi olarak uygulanır.
Nefes alma zamanı kolların aktif hareketinin bitiminde meydana gelir. Bu durumda, suyun itilmesi bittiğinde başın sudan kaldırılması için yeterince destek sağlanmış olur.

Sırtüstü yüzme

Sırtüstü bacak hareketinin uygulanması

Aktif hareket: Bacak hareketi kalça ekleminden yapılır. Diz hafif bükülür ve ayak parmak uçları içe doğru rotasyon yapar. Bu sırada parmak uçları gergindir. Diz su yüzeyine çıkmadan, alt  bacak ve
ayak yukarıya doğru kuvvetlice bir itiş yapar.

Pasif hareket: Bacak gevşek bir şekilde aşağıya doğru iner.

Sırtüstü kol hareketinin uygulanması

Aktif hareket: 3 evreden oluşmaktadır. 1.evre kolun suya girişi ve suyun tutulması, 2.evre kolun suyu
çekmesi ve 3.evre kolun suyu itmesi. Kolun suya girişi ve suyun tutulması evresinde kol dışa doğru
rotasyon yapar ve suya düz bir şekilde girer. Dirseğin bükülü olmamasına dikkat edilir. Kolun suyu çekme evresinde dirsek fleksiyon yapar ve 90 derecelik bir açı oluşturuncaya kadar hareketine devam eder. Kolun hareket yöne ilerleme yönünün aksinedir. Kolun suyu itme evresinde ise 90 dereceye geldikten sonra suyu bacaklara doğru itmeye başalar ve itme hareketi el kalça yanına gelinceye kadar devam eder.

Pasif hareket: Kolun sudan çıkması ile birlikte pasif hareket başlar. Kol başın arkasına geldiği anda dışa doğru rotasyon yaparak tekrar suya girer.

Sırtütü Yüzmede Nefes Alıp Verme Tekniğinin Uygulanması

Sırt üstü yüzme tekniğinde baş suda olmadığı için nefes alma yönünden diğer stillerden avantajlıdır. Baş sabit bir  pozisyondadır. En çok kullanılan koordinasyon,  6 bacak vuruşuna bir çift kol hareketidir.Bir kol suya girerken diğer kol sudan çıkma aşamasındadır ve kuvvetli ayak vuruşu ile en hızlı ilerlemenin kazanılması amaçlanır.

Karışık yüzme

Karışık yüzme; ferdi karışık ve karışık bayrak olarak 2 çeşittir. Ferdi karışıkta yüzücüler 4 stili sırasıyla kelebek, sırtüstü, kurbağalama ve serbest stil olarak yüzerler.
Karışık bayrak yarışlarında ise yüzcüler 4 stili sırasıyla sırtüstü, kurbağalama, kelebek ve serbest stil olarak yüzerler. Her bölüm o stilin kurallarına uygun olarak bitirilir. Bayrak takımları 4 yüzücüden oluşur. Bayrak yarışlarında, bir önceki takım arkadaşının eli duvara (touch ped) değdikten sonra diğer yüzücü çıkış yapar. Aksi halde takım diskalifiye edilir. Bayrak takımında yüzecek yüzücülerin isimleri ve sıraları yarış başlamadan önce belirlenir. Sekreterliğe verilen yüzme listesindeki sırayla yüzülmemesi diskalifiye sebebidir.